Ets addicte al sucre? Símptomes de retirada en deixar-lo

Sucre: el nostre plaer culpable. Qui pot resistir els dolços, les coques, els gelats, els dolços, els bombons? Hi ha alguna cosa al respecte que ens fa sentir tan bé, oi? Aquests sempre són la primera opció per celebrar un bon dia. Sempre la primera opció per millorar un mal dia sense importar el mal esdeveniment, perdre un amic, un company o una feina, sempre que hi hagi menjars dolços, estem bé, no? Bé no. No del tot. Ah, absolutament no. Es podia veure lliurement com una forma d’adormiment del dolor. Perquè és així.

Les persones no veuen el sucre tan perillós com altres pólvors blanques, però de fet, només subratllen aquesta substància. El sucre és un cristal·lí altament addictiu. Els aliments que contenen sucre són molt desitjables a causa del poderós impacte que el sucre té sobre el sistema de recompensa al cervell anomenat sistema de dopamina mesolímbica. Les neurones d’aquest sistema alliberen el neurotransmissor anomenat dopamina, que és com una resposta a un esdeveniment gratificant. Aquest sistema cerebral és segrestat de la mateixa manera pel sucre que el fan els medicaments com la cocaïna, les amfetamines i la nicotina.

El sucre diari recomanat per a les dones és de 6 g (25 g), mentre que per als homes és de 9 g (38 g). Això seria suficient per a una dieta de 2.000 calories. El 5% serien 25 grams. No obstant això, la quantitat mitjana que consumeix una persona al dia és de 9,5 culleradetes (82 grams). Això vol dir que cada any una persona consumeix uns 66 quilos de sucre afegit. Alguns podríem consumir encara més que això. El que significa que pots ser addicte al sucre i ni tan sols en ets conscient.

Si ets addicte al sucre, desitges coses ensucrades constantment. La pell es trenca contínuament i et sents inactiu durant tot el dia. Podeu notar que heu pesat i teniu més cavitats del que sol ser. L'augment de pes és o ha estat un problema constant que teniu. Altres símptomes poden incloure canvis d'humor i tornar boirosos després dels àpats. A més, res no té un sabor tan dolç com una altra vegada. Si intenteu eliminar el sucre de la vostra dieta, experimentareu canvis inimaginables en el vostre cos i benestar. Però per arribar a aquest punt, primer has de trencar l’addicció al sucre. I, sincerament, igual que amb qualsevol altra addicció, no serà fàcil.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Diversos símptomes d’abandonament estaran presents durant dies o fins i tot setmanes i heu d’estar preparats per al que heu d’enfrontar. El vostre cos i la vostra ment us ho agrairà més endavant. El sucre causa moltes malalties al cos de l’ésser humà i sembla que la gent subestima realment l’impacte negatiu que pot tenir en la seva salut. El sucre és perillós per a vostè perquè augmenta el risc de patir malalties del cor i de diabetis. Pot provocar depressió, augment de pes i drena la vostra energia. S’ha relacionat amb l’acne i el fetge gras. Menjar massa sucre accelera el procés d’envelliment de la pell.

riverdale cast snapchats

Decidir reduir la quantitat de sucre que prendreu serà una de les millors decisions de la vostra vida. Heu de convèncer-vos del dany causat i ajustar les vostres prioritats. La vostra salut hauria de ser important per a vosaltres. Vostè mateix hauria de ser important per a tu. Podeu fer gall dindi fred o fer passos per a nadons. Tot el que flota el teu vaixell millor, l’objectiu és començar. Feu un pla detallat i clar. La força de voluntat, la motivació i l’autodisciplina són allò que cal per a un èxit inevitable. Ara és hora de saber per què passareu tractar els símptomes de retirada de l’addicció al sucre:







Shutterstock

1. Cravings extrems

Aquest és un símptoma molt comú de retirada de sucre i, com que les anhelacions poden ser intenses, aquest és generalment un dels símptomes que les persones solen notar més sovint.

2. Fatiga i debilitat

La fatiga és, en la majoria dels casos, acompanyada de debilitat muscular de tot el cos.

3. Confusió

El seu cervell es pot privar breument per falta de quantitats adequades de sucre al cos. Això porta a sentir-se no a tu mateix.

4. Cefalees

Els mals de cap es produeixen com a conseqüència de problemes amb el sistema nerviós, ja que el cos estava en un estat addictiu mentre es trobava amb el sucre.

5. Mala qualitat del son

psicologia tipus d’amor

Les alteracions del son poden durar una o dues setmanes com a conseqüència de la tentativa del cos per ajustar-se a una disminució del sucre en la dieta i amb una disminució de certes hormones.

6. Depressió

La disminució de la quantitat de dopamina alliberada a la sang pot provocar depressió com a conseqüència del símptoma de retirada de sucre. El desequilibri hormonal afecta l’estat emocional.

7. Pèrdua de pes

Ràpidament, podreu perdre pes en poc temps simplement tallant el sucre i no produint cap altre canvi.

8. Símptomes semblants a la grip

La febre, calfreds, suors nocturns, diarrea i fatiga generalitzada són símptomes que senten la grip.

9. Cap enforament

Els nivells de sucre en sang són baixos i es pot percebre com un senyal perquè mengis o beguis alguna cosa. Assegureu-vos de beure molta aigua.

Tot comença amb la substitució d’un producte rere l’altre per un de més saludable. Per exemple, quan es tracta de líquids, en lloc de refrescos, begudes energètiques, sucs i tes endolcits, podeu beure aigua o un seltzer sense sucre. Proveu endolcir el cafè i el te amb un edulcorant natural com Stevia. El cafè negre és més recomanable. En lloc de comprar iogurts carregats de sucre amb sabor, endolcir el iogurt normal amb baies fresques o congelades. Les baies són molt saludables, ja que estan farcides d’antioxidants i són grans fonts de fibra.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Després de començar una vida més sana, no voldreu tornar mai a les antigues maneres de menjar i consumir tant sucre. Un mes o dos seran durs, però seran crítics per canviar la vostra forma de viure. Tu ho pots fer!

També us pot interessar: