Noia de Filadèlfia que es va reduir i va tonificar el cos en pocs mesos

La recent jove graduada universitària de Filadèlfia, Mari Llewellyn, de 23 anys, solia tenir 245 lliures i va aconseguir baixar el seu pes en 173 lliures. Sí, ho heu llegit bé. Mari Llewellyn estava deprimida i desmotivada en el moment en què va decidir posar-se en forma i convertir-se en una dieta baixa en greixos en carbohidrats.

abraçada de lluna de mel posicions de dormir

és la raó principal de la transformació de marcs de Mari. Va seguir una dieta baixa en greixos en carbohidrats i augmentar peses durant el viatge durant la reducció de quilos. La jove, de 23 anys, va lluitar durant molt de temps amb el seu pes fins que va decidir transformar completament el seu cos.

Solia pesar 245 abans del temps que va decidir canviar el seu estil de vida. El seu cos ara no té només un pes de 72 lliures, però ha aconseguit tonificar el cos amb un sòlid múscul de 173 lliures.

Abans d’aquell moment, el graduat universitari de Philadephia estava deprimit i infeliç només de trobar forma física i canviar la seva vida completament. Ella admet, 'Va canviar tot el seu món'. La jove, de 23 anys, està tan contenta amb el que ha aconseguit i, per això, ha creat una guia de gimnàstica per ajudar-la a encaixar-se a l'estiu. Així és com la noia de Filadèlfia va transformar el seu cos. FLEEKY!







La foto es va fer al març. Un any és el que va trigar al jove de 23 anys a transformar el seu cos amb l'alleugeració i la dieta baixa en greixos en carbohidrats.







Té un aspecte absolutament impressionant i bell.







Aquí teniu una imatge que mostra les diferències pel que fa a la vista d’en Mari abans i després que va perdre 72 lliures.







El recent grau universitari de 5 anys va trobar el seu camí lluny de la depressió en començar la seva forma física.




girl





girl


Mari, la jove de 23 anys, va desenvolupar el seu propi programa de fitness 'Mari Easy Fitness' que consisteix en guies de gimnàstica. A més d'això, també publica vídeos i exercicis de transformació a Instagram amb 230.000 seguidors.

Mari no dubta a dir-nos l’impacte que va tenir el Fitness a la seva vida 'M'ha permès descobrir qui sóc realment i què és el que encén el foc dins meu. La forma física és molt més que perdre uns quilos. '

Ella admet, “Vaig deixar de no ser capaç de realitzar una caminada d’una milla, a tenir un lloc web de guies que ajudessin a les dones a canviar de vida.

Vaig anar a disgustar qui era, a mostrar a milers de dones com poden estimar-se i millorar la seva vida també. Si puc fer-ho, també podeu fer-ho. ”

Mari admet que la versió de si mateixa que és avui en dia és molt diferent de la que abans feia només un any.




girl


Bonic.




girl



Mari es planteja sis dies a la setmana, però s’assegura d’incorporar cardio a l’escala principal durant un màxim de 20 minuts o uns sprints de 30 segons.




girl


Ella confessa que la seva massa muscular ha augmentat enormement. Ara és més forta que mai i la dieta ha canviat perquè en realitat menja molt més que explica: 'Amb més massa muscular es necessita més calories per mantenir el meu pes, cosa que ho facilita quan arribi el moment de perdre greix'.

S'assegura de fer-ho saber a tothom, “L’elevació de peses és una eina de pèrdua de pes guanyadora. Mentre fas més múscul estàs cremant calories ”.




girl


Una imatge posterior de la transformació corporal.

com netejar plaques de ceràmica allisadora




girl


El fet que ara tingui més massa muscular menja molt més.
Aquesta foto es va fer fa 13 mesos:




girl


Aquesta es va prendre ara fa un mes:




girl


Dins de la primera conferència internacional sobre dieta baixa en carbohidrats, dieta rica en greixos:


'Amb més múscul, haureu de menjar més per mantenir el vostre pes, AKA és més fàcil perdre greix', va admetre.

Mari ens va dir què finalment la va fer voler perdre pes en primer lloc confessant, 'La meva transformació va començar quan vaig tocar fons de roca. Algunes experiències dures em van portar al lloc on sóc avui i no el canviaria pel món.

millors marques de maquillatge vegà

Aquest viatge no va ser només perdre pes. Vaig descobrir qui sóc i què em fa feliç. Ara, sóc la més sana i feliç que he estat mai. '

“El primer consell que dono a tothom és començar petit. Vaig començar el meu viatge amb només una caminada al dia i netejar la dieta. Em deia només dos quilos a la setmana i mira cap a on em va arribar: qualsevol pot fer-ho. '

Mari insta tots els seus seguidors a que entenguin: 'Tingueu en compte que la vostra felicitat no ha de girar al voltant de l'escala.

'Com et sents i et miris al mirall és 100 vegades més important. Empènyer-se i establir objectius és el que et forma com a persona. '

RÈGIM DE TREBALL DE MARI:

Mari aixeca pesos sis dies a la setmana, però s’assegura d’incorporar cardio a la majoria de dies a Stairmaster durant un màxim de només 20 minuts o uns “sprints” de 30 segons per augmentar el ritme cardíac.

La massa muscular, la força i la dieta són els que van canviar a la vida de Mari després de la transformació.

DIETA:

Mari menja una dieta baixa en carbohidrats i un contingut en greixos que inclou menjar molta proteïna com el pollastre i la carn.

També menja alvocat, ous, verdures i molts fruits secs com a entrepans.

Font: Dailymail